Tienes que comer sano si quieres estar sano porque somos lo que comemos, ¡así que come verde! Comer suficientes frutas y verduras es la mejor manera de prevenir un resfriado o una gripe, especialmente en invierno, cuando es fácil enfermarse. Este cóctel estimulante del sistema inmunitario está repleto de nutrientes y vitaminas y es ideal para estimular el sistema inmunitario.
Muchas personas no comen frutas porque no les gusta el sabor y prefieren beber jugos envasados que están llenos de azúcar, aditivos, conservantes y sin fibra ni vitaminas porque son altamente procesados. Si no estás comiendo suficientes frutas y verduras deberías probar los batidos, son muy fáciles de hacer (solo necesitas una licuadora), están listos en menos de 5 minutos y saben increíble. A diferencia de los jugos, los batidos conservan toda la fibra de las frutas y verduras crudas enteras.
Los cócteles también son una excelente manera de combatir los resfriados de forma natural y no tienen efectos secundarios. Los jugos naturales también funcionan, especialmente si están hechos de alimentos ricos en vitamina C.
Los ingredientes que usé son muy fáciles de conseguir en invierno (excepto quizás para los dátiles en algunos países). Solo necesitas: naranjas, mandarinas, kiwi, dátiles y canela en polvo.
Si no encuentras los dátiles o son demasiado caros en tu país, puedes quitarlos o usar otro edulcorante, aunque este batido no es nada dulce, así que te recomiendo agregar algo dulce. Los plátanos maduros también podrían funcionar.
Normalmente uso agua para hacer batidos, pero esta vez usé jugo de naranja porque tiene mucha vitamina C. También puedes usar agua de coco, otro tipo de jugo o incluso leche vegetal. No tengas miedo de hacer tu propia receta, ¡los batidos siempre son deliciosos!
Si prefiere un batido verde, agregue espinacas, col rizada o sus verduras de hoja verde favoritas. Si es la primera vez, agregue una taza o dos de espinacas, ya que apenas agregan sabor. ¡Bebe este batido para llenar tu cuerpo de vitaminas, minerales y antioxidantes! ¿Que estas esperando?
Si está preparando este cóctel para estimular el sistema inmunitario, deje un comentario o etiquete la foto #VeganoHoy en Instagram u otra red social. Nos encanta ver vuestras fotos y comentarios, ¡nos alegramos mucho!
Índice de contenidos
Ingredientes
- 2 tazas Zumo de naranja (500 ml)
- 2 mandarinas
- 2 kiwi
- 6 dátiles Medjool o 12 Dátiles Deglet Nour
- ½ cucharadita canela molida
Elaboración paso a paso
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Valor nutricional
- Tamaño de la porción: 1/4 de la receta
- Calorías: 179
- Azúcar: 37,1g
- Sodio: 3mg
- Grasa: 0,6g
- Grasa saturada: 0,1 gramos
- Carbohidratos: 51,1g
- Fibra: 4,2g
- Proteína: 2,3g
Hola, soy Martina. Me encanta elaborar comida vegana sencilla y reconfortante para toda la familia. La mayoría de mis recetas son saludables, basadas en alimentos integrales de origen vegetal en intentando que sean baratos. ¡Gracias por visitarme!
