Cóctel de plátano y bayas

Nuestro desafío de batidos comienza el próximo lunes, así que aquí hay una nueva receta para ti. Como dije en el post anterior, la próxima semana haremos un nuevo desafío y tomaremos un cóctel todos los días. Este viernes compartiré con ustedes mi lista de compras así como 7 recetas que utilizaremos para preparar nuestros deliciosos y súper saludables batidos, ¡sí! En caso de que no hayas estado comiendo batidos regularmente, probablemente deberías leer esta publicación sobre los 10 beneficios para la salud de los batidos, ¡son increíbles!

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Batido de plátano y arándanos: este batido de plátano y arándanos es el batido perfecto para el desayuno, pero también puedes comerlo para el almuerzo o la cena.  Me encantan los cócteles tanto!

Este es uno de mis cócteles favoritos porque me encantan los plátanos y los arándanos, ¡es la combinación perfecta! Además, está hecho de espinacas (mi hoja verde favorita con col rizada), avena y leche de avena, que suelo beber. ¡Espero que te guste!

Batido de plátano y arándanos: este batido de plátano y arándanos es el batido perfecto para el desayuno, pero también puedes comerlo para el almuerzo o la cena.  Me encantan los cócteles tanto!

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 taza bayas (150 gramos)
  • 1 taza espinaca (30 gramos)
  • 1/4 taza avena (25 gramos)
  • 1 taza leche vegetal de tu elección o agua *

Elaboración paso a paso

  1. Ponga el plátano, los arándanos, la espinaca, la avena y la leche en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
  2. Sirve y tu batido está listo para beber. Puedes añadir cualquier edulcorante natural como dátiles o azúcar de coco.

Observaciones

* Usamos leche de avena.

Valor nutricional

  • Tamaño de la porción: toda la receta
  • Calorías: 385
  • Azúcar: 39,2g
  • Sodio: 127 mg
  • Grasa: 6,1g
  • Grasa saturada: 0,9 gramos
  • Carbohidratos: 79,1g
  • Fibra: 11,3g
  • Proteína: 8,4g

¿Has hecho esta receta?

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